高三的學生心里煩躁怎么辦？

1、適當運動

高三學生正處于青春期，此時體內的激素水平會發生變化，可能會出現心情煩躁、注意力不集中等癥狀。建議適當進行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，可以促進體內的血液循環，在一定程度上也可以改善心情煩躁的情況。

2、心理治療

如果心情煩躁的情況比較嚴重，也可以積極配合醫生通過心理暗示療法的方式進行處理，也可以通過心理疏導的方式進行改善。

3、飲食調理

建議在日常生活中，可以適當吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以為身體補充所需要的營養，也可以達到輔助改善心情煩躁的目的。

4、合理作息

如果出現失眠的情況，可以通過合理作息的方式進行改善，保證充足的睡眠時間，避免長時間熬夜，以免導致自身的免疫力有所下降，不利于身體的恢復。

5、藥物治療

如果高三學生心情煩躁的情況比較嚴重，通過上述治療無法得到改善，還可以在醫生的指導下服用谷維素片、維生素B1片等藥物進行治療，有助于改善不適癥狀。

在日常生活中，建議患者適當調整心態，保持樂觀向上的心情，可以多與家人朋友溝通交流，也可以多聽舒緩的音樂進行改善。