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    學習方法 > 心理輔導

    如何有效疏解孩子的應考緊張與焦慮

    時間:2024-06-19 16:52 來源:111

    1、考試前學生最擔心的是什么?

    考生考試前最擔心的問題無疑是“考試發揮失常”。大部分學生在高中三年大大小小的考試中都曾發揮失常,在高考這一關鍵節點,同學們當然更害怕出現失誤。

    實際上,考試發揮失常,一方面可能由于出題過偏、怪、難等客觀原因,另一方面則是考生過于在意所產生的一種心理障礙。

    因此,家長可以提前給孩子打好預防針,正常情況下,高考的出題難度是可控的,不會出現大量怪題、難題,放松心態,抓好應得的分。

    2、近期學生可能有哪些壓力?

    一般說來,臨近高考,考生的壓力主要來自兩方面,一是心理預期上的壓力,比如怕考試成績不如意、達不到父母期望;二是身體上的壓力,長時間的緊張作息、高強度背書刷題,導致身體繃著一根弦,容易感覺疲憊、壓抑。

    因此,一方面,家長要按照孩子的實際情況和期待合理協助其設定目標;另一方面,一定要多關心孩子的身體健康,做好生活上的助力,疏解其情緒。

    3、家長不該做什么?

    不要頻繁給孩子敲警鐘!如反復問“復習的咋樣了?”或者對其施壓、管得太細。孩子有自己的復習節奏和進度,反復催促很容易讓其情緒崩潰、心理失衡,或打亂其復習進度。

    4、為什么越臨近考試,孩子反而疲沓不想學?

    其實,這是高考前學習的一種常態化現象:一方面內心很焦急,另一方面卻又感到難以言說的疲倦、學習效率很低。

    當考生出現這種狀況時,家長一定要及時與其溝通,明確阻礙的原因:是遇到習題困難?還是信心、動力不足?或者過于疲憊,身體吃不消?

    及時對癥下藥,予以引導。

    5、如何面對自暴自棄的孩子?

    一些基礎差的孩子在高考臨近時分很容易自暴自棄,覺得自己學不完、學不會,想要復讀,甚至萌生“直接放棄本次高考”的念頭。

    但高考是一種選拔考試,具有一定的出題規律和固定的考察模式,因此,家長可以適當地給孩子打氣,鼓勵其努力沖一沖,也許會有意料之外的分數驚喜。

    6、如何回答孩子“如果我考不好怎么辦?”

    不少考生在這個階段都容易陷入一種自我懷疑,部分考生可能會問父母,“如果我考不好怎么辦?”

    而這個回答,也容易對考生產生很大影響。良性的回答可以勉勵孩子穩住心態、迎面應對高考;錯誤答案可能會導致其失去信心,甚至會干擾他的學習專注力。

    最好的答案就是,抽出時間來,認真地、真誠地與考生平等對話,鼓勵其盡心盡力,人生很多時候就是這樣,拼一把,只是為了回過頭來對得起自己。

    7、最后階段,家長應該為孩子做什么?

    決定學習成績的有三個方面的條件,學習方法,學習習慣,學習心態。方法和習慣,已經不是現階段能立即改變的了。所以這個時期,看到考生有一些學習上的壞毛病,可以適當提點,不要急于去糾正他。

    現階段,最重要的,其實是心態上的指導。家長可以通過照顧好其飲食起居、與其定期溝通等方式,疏解孩子的焦慮心情,最終幫助他形成穩定的學習心態,保證其學習環境。

    8、考試期間吃什么、穿什么?

    考試期間最好讓考生吃一些他比較熟悉的食物、穿舒服的衣服。不必突然強加營養,保持飲食清淡、潔凈即可。

    9、考試期間孩子失眠怎么辦?

    考試期間,能保持好的睡眠習慣固然好。但萬一考生因過度緊張而失眠,也千萬要告訴他:沒關系,不會影響做題!

    如果失眠時間很長,考生犯困,可以準備巧克力、咖啡等物品提神。最重要的是,保持平時的狀態,不因突發失眠而影響考試心態。

    10、考試期間孩子生病怎么辦?

    生病導致身體不適,很可能會分散考生復習、應考的注意力,在心理上造成不安。

    因此,萬一考生在考試期間生病了,家長應該盡可能幫助其快點好轉,在用藥、飲食上給予關注。但切不可把焦慮傳遞給考生,一定要保證其輕松應考。

    11、教會孩子及時處理不利的考場環境

    一般來說,高考考場的要求較為嚴格、規范。如果考場上有他人,甚至老師影響到自己答題,都可以舉手向監考老師反映,要求改進。

    12、考試當天,如何幫助孩子放松?

    不少考生參加過第一天上午的考試回來,就表現得十分興奮。興奮容易導致考生難以入睡。

    此時,此外,午休時間也需要控制好,避免其進入深睡眠,錯過考試。

    13、頭場考試考砸了怎么辦?

    第一場考試考砸了,不可避免地會影響考生心情,甚至牽連到他后面的考試。

    因此,如果發現考生狀態不對,家長一定要及時詢問原因。如果是考場失誤,也不要急于責怪考生??梢赃m當傾聽考生的不安與自責,幫其疏解情緒,為后面幾場考試打好“強心針”。

    14、在考完弱項學科后,容易有哪些“心理問題”?

    不少考生考試下來,可能由于過度憂慮,會懷疑自己答錯題、漏涂答題卡。而其實,這些情況一般只跟考生平時的學習成績、習慣掛鉤,平時很少出現這種情況,一般高考也不會出現。

    所以,當考生傾訴擔憂時,可以給予適當的安慰,“考一門丟一門”,才能成為最終的勝利者。

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